Chá = 100%
Água = 55% 
Frutas/verduras = 70%
Exercício = Proibida de fazer
( Estou em tratamento de coluna/joelho)
No final do texto informações sobre o Desafio, não deixem de ler 
O Texto de hoje é sobre vontade de comer doces, como tentar controlar, espero que gostem 
Adote táticas de guerrilha para fulminar a vontade de comer doces
O combate tem de ser diário e começar aos poucos, sem radicalismos
Você já assumiu o vício para si mesmo e se rende a cada delícia recheada, repleta ou envolta de açúcar. Não tem jeito, os doces são suas principais tentações e fazem qualquer plano de reeducação alimentar ir por água abaixo. Afaste o pensamento negativo (e gordo) e nem cogite a possibilidade de abandonar seu objetivo, seja ele equilibrar o ponteiro da balança ou seguir um cardápio mais saudável. É possível, sim, controlar a vontade de devorar sobremesas. (Compulsão alimentar engana seus sentidos)
Quem ensina todas as artimanhas para se livrar do desejo incontrolável por doces é a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Segundo ela, alguns estudos apontam que o chocolate e outros tipos de doces provocam sintomas semelhantes à dependência das drogas, como sensação de bem-estar seguida de sentimento de culpa.
Por outro lado, a associação ainda não pode ser encarada como conclusiva, já que a falta de doces não acarreta em outros problemas notados no uso de drogas, como a abstinência, por exemplo.
Deixando o pretexto da dependência física pelo açúcar de lado, invista em atitudes práticas para espantar a vontade. Se você tem o hábito de consumir doce diariamente, cortar a ingestão de vez não é uma boa idéia. Isso pode gerar uma sensação de privação excessiva, aumentando o risco de descontrole e levando à desistência do objetivo , alerta a nutricionista. Tome nota das táticas certeiras reveladas pela especialista. (Descubra seu peso ideal com uma avaliação nutricional gratuita)
Diminua a ingestão de doces aos poucos: caso você tenha o hábito de deliciá-los todos os dias, passe a consumi-los cinco vezes por semana. De cinco vezes por semana, passe para três e assim por diante, até atingir a meta de comer doce apenas uma vez a cada sete dias. (Doces estão entre os alimentos que enchem sua pele de celulites
Faça um diário alimentar: registrando os alimentos e a quantidade que ingere ao longo do dia, você pode identificar a freqüência e o volume de doces que está consumindo.Assim, dá para analisar em quais períodos você fica mais vulnerável aos doces e desvendar as possíveis causas.
Se você restringe muito a alimentação na parte da manhã, por exemplo, provavelmente o consumo de doces será maior à tarde. exemplo, provavelmente o consumo de doces será maior à tarde.
Depois de checar o período de vulnerabilidade, use suas armas: não fique sem comer na hora que a vontade pelos doces bate. O objetivo é deixar de consumir os alimentos açucarados, e não deixar de comer. Opte por alimentos menos calóricos e que apresentem nutrientes mais saudáveis. Caso tenha o costume de comer chocolate no lanche da tarde, substitua-o por uma fruta ou por uma barrinha de cereais.
Faça substituições inteligentes: as frutas são sempre as melhores opções para substituir os doces. Inicialmente, porém, você pode lançar mão de gelatinas, pudins ou flans light para matar a vontade das sobremesas. Eles apresentam uma quantidade calórica menor e, junto às frutas, vão diminuindo o desejo gradativamente. (Fuja da gelatina, sem deixar a sobremesa nem a dieta de lado)
Não faça nenhum tipo de barganha alimentar: esqueça a idéia de pular refeições ou diminuir as porções para, mais tarde, se dar o direito de saborear uma farta sobremesa. As atitudes só fazem com que sua fome se acumule, favorecendo o descontrole alimentar.
Evite a estocagem de tentações: se a vontade estiver irresistível, compre uma porção do seu doce preferido e coma. Manter um estoque na despensa aumenta a tentação e, de pouquinho em pouquinho, você perde a percepção da quantidade que foi ingerida. (Encha o carrinho de aliados da dieta)
- Hoje é o último dia para o envio de peso da semana;
- Até amanhã colocarei aqui no blog o “Antes” de quem enviou foto
- Reformulei a seção ” O que é o desafio? “ , dê uma olhada, ali tem muita coisa explicada e vc vai passar a entender melhor como funciona o blog;
- A seção “Desabafo” é realmente para desabafo, para os dias que estão tristes, desanimadas, e não apenas algumas dificuldades, é como a participante que deu idéia disse “Muro das lamentações, e tb para que outras participantes ajudem a pessoa que escreveu. Várias pessoas estão escrevendo outras coisas naquele espaço.
- Toda mensagem escrita em lugar indevido estou colocando no post atual e apagando do lugar errado,ok?
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